単身赴任・コロナで変化した生活習慣・必需品

13min 

大阪から富士山の見えるところに単身赴任してから1年半以上経過。

赴任当時と比べると、生活習慣が随分変化しました💦

一人になってまず感じるのは、1ヶ月の必要生活費は少し増えたけど、飲食の制限は自分一人で考えないといけない・・・つまり、自分の身体は自分でコントロールしないといけない。これが自身の生活習慣の変化。

もう一つがコロナ禍による生活習慣の変化は、テレワークによる自宅でのお仕事が増えたこと、会社に行くけど取引先との商談もほぼなくなり、もっぱらデスクワークが増えた。

この記事では生活習慣の変化の中で私が使っている物で、買って良かった物をご紹介したいと思います。

基本一人暮らしなので、コンパクトで持ち運びも便利なものが中心です‼

単身赴任・コロナで変化した生活習慣・必需品

生活習慣変更 単身赴任編

まず冒頭にも書いた通り、単身赴任当時、一人で食事を作るのはとにかく面倒で、30代の独身時代を過ごすかの如く、コンビニ弁当、スーパーのお惣菜、毎日の飲酒・・・

こんな生活を40代後半で続けるとどうなるかというと・・・

忘れもしない昨年8月の人間ドック時の衝撃。

▼単身赴任前の身長・体重・血圧がこれです

  • 身長:181㎝
  • 体重:78㎏
  • 血圧:上125mmHg 下80mmHg

▼単身赴任後の身長・体重・血圧がこれです💦

  • 身長:181㎝
  • 体重:82㎏
  • 血圧:上148mmHg 下98mmHg

人生で最重量・最高血圧まで成長していました💧

最初は血圧計が壊れているものと思い3回計測しましたが間違いなし~。

ショックで言葉も出ませんでした。

極めつけは、担当女医から『肥満です』と宣告された。

人生初の肥満宣言・・・心の折れる音が聞こえた💔

担当女医から義務付けられたのは簡単な生活習慣。

一つ目は毎日の血圧測定

病院や会社には、血圧計はあるもののあんな大きな機械・・・と思っていましたが、ネットで探すと手首で計測できる血圧計があるんです。しかも単4電池二つで動きます。

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持ち運びにも軽量(110g)なので帰省する際にも持って帰って測っています。

二つ目は自炊生活のスタート

継続できない取り組みは継続不可能と思ったので、続かないことは最初から除外と決めました。それが下記3項目。

  • 朝昼晩3食自炊はまず不可能。
  • 朝ごはんを作るのも眠いし不可能。
  • 昼ご飯はお付き合いもあるので自炊不可能。

我慢しすぎてもリバウンドするだろうからゆるーく計画。

お昼は好きなものを食べようと割り切りました。

てことは晩御飯しか自炊するチャンスはない。

どうしようかなーと思っていた矢先、会社の定年退職後の大先輩が最近スマートになられたので『何かしてるんですか?』ってお聞きしてみたら・・・

『晩御飯に炭水化物を抜いてるんです。お酒も毎日飲んでます。ただそれだけです。』

それでどれくらいお痩せになったんですか?

約1年で8㎏位体重減。体重が減ったら体調も良くて、おすすめですよ

なんて返されたもんだから、即決。

とはいえその大先輩はご自宅でお住まいなので、そこが私とは違う・・・

煮たり焼いたりする手間はかけると続かない。

どうしようかなーと思っていたら、コンビニの日配品ケースを見てひらめきました‼

サラダと鳥の胸肉(サラダチキン)を混ぜて食べたらええのちゃう‼

そうすると煮たり焼いたりする手間も省けて、炭水化物も抜けるから一石二鳥。

これは今年のお正月明けから始めました。

こんな感じです。具材は

  • 玉ねぎ
  • きゅうり
  • レタス
  • トマト
  • サラダチキン or  ちくわ

これに好みのドレッシングで味付けするだけです。

いろいろ試しましたが、上の丸大食品『サラダチキン切落し』とCGC『太ちくわ』が

低カロリーだけどおいしくておすすめです。

玉ねぎは週末に1玉刻んでタッパーにいれて冷蔵庫に保管すると時短できて便利。

毎日野菜を切ったりするのって面倒と思っていたのですが・・・

これは逆にストレス解消になっているように思います‼

切り刻むことに没頭できるので、体感するとわかると思います💦

だけど私にはもう一つ改善しなくてはならない項目がありました。

三つ目は悪玉(LDL)コレステロール値の低下

これが一番難しくて悩みました。

値を下げるにはブロッコリーとかキャベツ、小松菜、アボカドなんかをミキサーにかけてスムージーにするとか・・・

材料を煮たり焼いたりも時間も手間もかかる・・・

それならいっそのことサプリ・トクホ飲料とかで解決しようと調べた結果。

▼私が購入したのがこちら

緑でサラナ コレステロール下げるトクホ青汁

ちょっとお値段は張りますが、

コレステロールを下げるトクホは日本でこの商品だけ

スーパーやコンビニでは販売されていません。

初回は10%OFFで購入できるのでこれで試してみました。

病院が処方して頂くコレステロール値を下げる薬も飲んでいるのですが、薬をやめると途端に上昇するので、平常値を下げるためにずっと飲んでいます。

問題の味はリンゴの風味が効いていてとっても飲みやすいです。コップに入れると色を見る限りおいしそうには見えませんので、缶のまま飲み干すことをお勧めします。

この費用捻出策については、ブログ記事を書いているうちに、毎日飲んでいたお酒が週1・2回しか飲まなくなったのでお酒の支出が『緑でサラナ』にスライドし、支出増にはなりませんでした💦

単身赴任で悪化した様々な数値でしたがブログを書くようになり、必然的に酒量が減り、健康を担保するために自身の身体への投資が必要であると身をもって気付きました。

こんな風な感じで単身赴任後の3本の矢作戦

私の現在の体重は77㎏(-5㎏)まで減‼

体重が減ると自然と血圧も下がって来ました。下の血圧が高いのが課題です。

成果が出てくると、今年の人間ドックは楽しみです‼

でも担当女医からの目標値は75㎏と言われており、未達💧

この程度では先生はほめてくれません💦

先生はきびしい方です💧がんばらねば‼

生活習慣変更 コロナ禍編

朝のルーティーン

まずは毎朝の体温測定

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その次は血圧測定

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これが毎日のルーティーンになっています。

そしてコロナと言えばマスクですが蒸し暑くなってきたので、

出勤時はこの夏用のマスクに切り替えました。

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苦痛ばっかりのコロナ禍と思うところですが、それまでは半年に1回は風邪をひき38度の熱に3日間苦しんでいたんだけど、このルーティーンをしてから風邪・発熱とは無縁です。予防恐るべき効果です。

☆デスクワークが増えて役に立ったアイテム☆

ジェルクッション

職場・自宅問わずデスクワークが増えて何が辛いって座りすぎてお尻が痛い💧

お尻が痛いとどうなるかっていうと着座時間が短くなる。

短くなるとどうなるかっていうと仕事が捗らない、集中力が保てない・・・

しかも腰痛持ちで定期的に整骨院に通わないとぎっくり腰になってしまう・・・

もともと集中力を持続できない私が90分くらい連続して着座してられます(笑)

これがないときは1時間も座ってられなかったんですけど、腰の負担も軽減される構造になっていて座り心地が抜群にいいので、自宅用と会社用2枚買いました。近しい人のプレゼントなんかにほんとに喜ばれること間違いなしです。

しかも持ち運びできるように、専用のおしゃれバッグまでついてこの価格は素敵。

長距離移動するときの車の座席に使っても腰の負担が軽減され、上記のようにカバーから取り出して使えば蒸れないので、衣服がじめじめになる心配もありません。

このジェルクッションのおかげで集中力を持続⇒仕事が捗る⇒家に早く帰れる⇒記事を書く時間が確保。まさにいいことづくめです。

ブルートゥース スピーカー

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最初は自宅で簡単に音楽を聴く目的で購入。

小さいわりに音質も程よく、価格も良心的、コスパのいい商品だと思ってスピーカーとして使っていました。

用途はこれだけと思っていたのですが、実はこのスピーカー、ハンズフリー機能も搭載していて、マイクもついているんです。何が言いたいかというと、自宅でテレワーク中のwebスピーカーマイクに使用することができるんです。だからテレワーク初期の頃はPC内蔵スピーカー使用で、非常に聞き取りにくかった音声もこれを使用してからは、会話がスムーズにできるようになりました。

しかも防水仕様なので、屋外での使用もお風呂での使用も全く問題ない。

webスピーカーマイクを購入するとなると、だいたい1万円前後の出費を覚悟しないといけないことを考えると、この価格でこの性能はありがたい。

会社の本格的なweb会議にはちょっと性能不足と思いますので、

用途に合わせてこういうのを⇑会社の経費で購入してもらってくださいね💦

パソコンスタンド

これも購入して本当によかった。

パソコンの角度を調整できるだけじゃなくて、360度回転できる優れものです。

造りも頑丈だし、ガタつかない。しかも携帯スタンドまでついているから携帯で検索した画面を見ながらパソコン操作もできるので、とっても便利です。

在宅で仕事をするようになって、職場ではこの角度で使っていたのに、自宅でノートパソコンを使用する際に、いつもと角度が違うストレスと戦い、仕事が捗らないという方も多いはずです。私もその一人でしたから💦

パソコンの下にタオルとかティッシュとかおいてイライラして使ってる方とかいると思います。

知恵や道具で仕事が捗ると・・・時間の余裕ができる。

そうするとやりたいことができる‼時間を道具で解決した気分です。

かけた費用を回収するまでには大した時間はかからないと思います‼

まとめ

単身赴任前の暮らしでは、いかに妻のサポートが手厚かったこと、感謝が足りなかったことも痛感💦

妻は私のブログには全く興味も関心もないだろうから💦見ることもないだろうけど感謝しています💗

コロナの影響で、生活習慣や必需品が変わるということは、今までになかった需要やチャンスも増えるのかな。人間の生き抜く知恵も試されているのかな・・・とも思いました💦

最後はキングダムを読んで前向きに、私も人生もがいていきたいな~と思います(笑)

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