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大阪から富士山の見えるところに単身赴任して２年以上経過。
自宅通勤時代と比べると、生活習慣が大きく変化。
栄養バランスはセルフコントロールしないといけない。
これが自身最大の生活習慣の変化。
もう一つは、テレワークによる自宅でのお仕事が増加。
会社に行っても取引先との商談もほぼ皆無。
もっぱらデスクワークが増えた。
こんな風に変化した生活習慣で、私が買って良かった必需品を紹介したいと思います。
基本一人暮らしなので、コンパクトで持ち運びも便利なものが中心です‼
CONTENTS
単身赴任・コロナ禍での生活習慣変化による必需品
生活習慣変更 単身赴任編
単身赴任当初、一人で自炊がとにかく面倒。
30代独身時代を過ごすかの如く、自炊せず毎日飲酒・・・
こんな生活を40代後半で続けると・・・
忘れもしない昨年8月の人間ドック時の衝撃。
▼単身赴任前の身長・体重・血圧がこれです
- 身長：181㎝
- 体重：78㎏
- 血圧：上125mmHg 下80mmHg
▼単身赴任後の身長・体重・血圧がこれです💦
- 身長：181㎝
- 体重：82㎏
- 血圧：上148mmHg 下98mmHg
人生で最重量・最高血圧まで成長していました・・・
最初は血圧計の故障と思い3回計測も間違いなし・・・
ショックで言葉も出ませんでした。
極めつけは、担当女医から『肥満です』と宣告。
人生初の肥満宣言・・・心の折れる音が聞こえた💔
担当女医から義務付けられたのは簡単な生活習慣。
毎日血圧測定
最近は手首で計測できる便利な血圧計があるんです。
しかも単４電池二つで動きます♬
持ち運びにも軽量（110ｇ）で便利で安価。
帰省する際も持参して測っています。
自炊生活のスタート
自炊を始めようと決意。
しかし継続出来ないことはしないと決定。
それが下記3項目。
- 朝昼晩3食自炊はまず不可能。
- 朝ごはんを作るのも眠いし不可能。
- 昼ご飯はお付き合いもあるので自炊不可能。
リバウンドするだろうからゆるーく計画。
お昼は好きなものを食べようと割り切りました。
てことは晩御飯しか自炊するチャンスはない。
どうしようかなーと思っていた矢先。
会社の大先輩が最近スマートになられたので聞いてみたところ・・・
『晩御飯に炭水化物を抜いてるんです。
お酒も毎日飲んでます。それだけです。』
結果どれくらいお痩せになった？
1年で8㎏位体重減。
体重が減ったら体調もすこぶる好調♬
なんて返されたもんだから、即決。
とはいえ大先輩はご家族とお住まいで、私とは違う・・・
手の込んだ自炊は続かないし・・・
考えに考え、迷った末に出した答えが
サラダと鳥の胸肉（サラダチキン）を混ぜて食べたら‼
調理する手間も省けて、炭水化物も抜けるから一石二鳥。
これは今年のお正月明けからスタート。
こんな感じです。具材は
- 玉ねぎ
- きゅうり
- レタス
- トマト
- サラダチキン or ちくわ
これに好みのドレッシングで味付けするだけ。
丸大食品『サラダチキン切落し』とCGC『太ちくわ』が
低カロリーだけどおいしくておすすめです。
玉ねぎは週末に1玉刻んで冷蔵庫に保管すると時短できて便利。
毎日野菜を切ったりするのって面倒と思っていたのですが・・・
切り刻むのってストレス解消になっているように思います‼
没頭できるので、体感するとわかると思います。
しかし私にはもう一つ改善が必要な課題がありました。
緑でサラナ（特保飲料）をスタート
悪玉コレステロール値の改善方法が一番悩みました。
値を下げるにはブロッコリー、小松菜、アボカドなんかをスムージーにするとか・・・
材料を調理するのもたぶん継続出来ない・・・
それならいっそのことサプリ・トクホ飲料とかで解決しようと調べた結果。
▼私が購入したのがこちら
ちょっとお値段は張りますが、
コレステロールを下げるトクホは日本でこれだけ
。
スーパーやコンビニでは販売されていません。
初回は10％OFFで購入できるのでこれでトライ！
病院が処方して頂くコレステロール値を下げる薬も飲んでいます。
でも出来れば根治したいのでずっと飲んでます。
味はリンゴの風味が効いていて飲みやすいです。
帰宅してからブログを書いたりしていると自然と平日は飲酒しなくなりました。
結果お酒代の支出が『緑でサラナ』にスライドし、支出増回避♬
健康を保つには身体に投資が必要であると身をもって勉強。
こんな風な感じで単身赴任後の3本の矢作戦で
私の体重は77㎏（－5㎏）まで減‼
体重が減ると自然と血圧も低下。
下の血圧が高いのが課題です。
でも担当女医からの目標値は75㎏と言われており・・・
この程度では先生はほめてくれません。
継続してがんばらねば‼
生活習慣変更 コロナ禍編
朝のルーティーン変更
まずは毎朝の体温測定
その次は血圧測定
これが毎日のルーティーンになっています。
そしてコロナと言えばマスク・・・
出勤時はこのマスクに切り替えました。
このルーティーンをしてから風邪・発熱とは無縁です。
予防恐るべき効果です。
ジェルクッション（enomoto KIKOU SEITAI）購入
職場・自宅問わずデスクワークでお尻が痛い💧
お尻が痛いと着座時間が短くなる。
短くなると仕事が捗らない・・・
しかも腰痛持ちで、すぐぎっくり腰になる・・・
そんな私が90分くらい連続して着座(笑)
これがないときは1時間も座ってられませんでした。
座り心地が抜群にいいので、自宅用と会社用2枚購入。
大切な方へのプレゼントに喜ばれること間違いなしです♬
しかも持ち運び用のおしゃれバッグまでついてます。
車で長距離移動するときは、カバーから取り出して使用。
そうすることでズボンが蒸れる心配もありません。
おかげで仕事が捗る⇒早く帰れる⇒プライベート充実。
まさにいいことづくめでおススメです♬
ブルートゥース スピーカー購入
最初は自宅で簡単に音楽を聴く目的で購入。
音質、価格も良心的、コスパのいい商品として使用。
でもこのスピーカー、ハンズフリー機能もマイクも搭載‼
何が言いたいかというと、自宅でテレワーク中のwebスピーカーマイクに使用可能。
テレワーク初期の頃はPC内蔵スピーカーが聞き取りにくかった💧
でもこれを使用してからは、声が聞き取り易い。
しかも防水仕様で、屋外でもお風呂でも全く問題なし。
webスピーカー購入となると、約1万円の出費が必要。
そう考えると、非常にコスパの高い製品。
ただ大勢でのweb会議には用途に合わせて、
本格的なスピーカーを会社経費で購入依頼ください。
パソコンスタンド購入
これも購入して本当によかった。
パソコンの角度を調整と360度回転できる優れもの。
造りも頑丈だし、ガタつきません。
しかも携帯スタンドまでついています。
携帯で検索した画面を見ながらパソコン操作もできます‼
職場で使っていた角度と、自宅で使用する角度が違うと・・・
角度が違うストレスと戦い、仕事が捗らないという方も多いはず。
私もその一人でしたから💧
道具で仕事が捗ると・・・時間の余裕ができる。
そうするとやりたいことができる‼
時間を道具で解決した気分です。
費用回収するまでには時間はかからないと思います‼
単身赴任・コロナ禍での生活習慣変化による必需品 まとめ
単身赴任前の暮らしでは、いかに妻のサポートが手厚つく、感謝が足りなかったことも痛感💦
妻はブログを見ることもないだろうけど更に感謝するようになりました💗
コロナによる生活習慣の変化で新たな需要やチャンスも増えるご時世。
変化に対応して身体にも生活にも適切で効果的な投資が必要なことも理解。
単身赴任もポジティブに考えればいい勉強機会。
コロナ禍で神様は生き抜く知恵を試されているのかな・・・と思います。
しかし健康第一ですから、バランスよく人生もがいていこうと思います(笑)
